Zdraví cév hraje zásadní roli v prevenci srdečně-cévních onemocnění, včetně aterosklerózy neboli kornatění tepen. Kromě pohybu a vyvážené stravy může pomoci i správný výběr nápojů. Některé z nich obsahují látky, které podporují pružnost cév, zdravý krevní oběh a celkovou kondici srdce. Podívejte se, které nápoje stojí za pozornost.
Začněte tím nejjednodušším: vodou
Voda je naprostý základ. Dostatečná hydratace zajišťuje plynulý průtok krve, efektivní transport živin a správnou funkci všech buněk v těle, včetně těch v cévních stěnách. Už jen tím, že vyměníte slazené limonády nebo alkohol za čistou vodu, výrazně ulevíte svému tělu od cukrů a škodlivých látek, které zdraví cév naopak poškozují.
Síla zeleného čaje
Zelený čaj je bohatý na katechiny, což jsou silné antioxidanty. Tyto látky pomáhají snižovat hladinu „zlého“ LDL cholesterolu, bojují proti oxidačnímu stresu a podporují pružnost cévních stěn. Pravidelné pití dvou až tří šálků denně může přispět ke snížení rizika srdečních onemocnění. Největší přínos získáte z kvalitního sypaného čaje, který si nebudete sladit.
Sladká past v supermarketech: Které náhražky cukru mohou zdraví spíše uškodit?
Šťáva z granátového jablka: Ochranný štít pro tepny
Šťáva z granátového jablka patří mezi nejsilnější přírodní antioxidanty. Obsahuje látky jako punikalaginy a antokyany, které prokazatelně zpomalují tvorbu plaku v tepnách, pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšují celkový stav cév. Díky svým protizánětlivým účinkům přispívá ke stabilizaci cév a omezuje postup aterosklerózy. Vybírejte si však vždy 100% šťávu bez přidaného cukru, který by její pozitivní efekt znehodnotil.
Řepná šťáva pro lepší průtok krve
Řepa je ceněná pro svůj vysoký obsah dusičnanů, které se v těle mění na oxid dusnatý. Tato molekula pomáhá rozšiřovat cévy, což vede ke snížení krevního tlaku a lepšímu prokrvení tkání. Ne náhodou ji pijí sportovci pro zvýšení výkonu. U běžné populace zase pomáhá snižovat tuhost cév a podporuje zdravý krevní oběh. Ideální je malá denní dávka čerstvé šťávy, například před fyzickou aktivitou.
Zlaté mléko s kurkumou proti zánětům
Tento tradiční nápoj kombinuje mléko s kurkumou, jejíž hlavní složkou je kurkumin. Ten má silné protizánětlivé účinky a pomáhá regulovat hladinu tuků v krvi. Přidáním špetky černého pepře se vstřebatelnost kurkuminu výrazně zvýší. Zlaté mléko tak může pomoci omezit zánětlivé procesy v cévách, podpořit jejich funkci a přispět ke snížení hladiny cholesterolu.
A co káva, kakao nebo červené víno?
Mezi další prospěšné nápoje patří i kvalitní káva. Pití tří až pěti šálků denně je spojováno s nižším rizikem srdečních chorob, hlavně díky antioxidantům. Podobně i černý čaj, bohatý na flavonoidy, chrání cévní stěny před poškozením. Zapomenout bychom neměli ani na nápoje z kvalitního kakaa s vysokým obsahem flavanolů, které zlepšují průtok krve. Co se týče červeného vína, jeho mírná konzumace může být díky antioxidantu resveratrolu prospěšná, ale alkohol zároveň představuje pro tělo zátěž. Lepší volbou jsou proto přírodní šťávy z tmavých bobulovin, jako jsou borůvky nebo tmavé hrozny.
Nápoje nejsou zázrak, ale skvělý pomocník
Je důležité si uvědomit, že žádný z těchto nápojů nedokáže cévy zázračně „vyčistit“ nebo zcela odstranit již existující aterosklerotický plak. Pomáhají ale zpomalit jeho další růst, stabilizovat cévní stěnu a podporovat zdravý krevní oběh. Klíčem k úspěchu je vždy celková změna životního stylu: pravidelný pohyb, vyvážená strava s minimem cukrů a nezdravých tuků, dostatek spánku a omezení stresu. Uvedené nápoje jsou pak skvělým doplňkem, který vaši snahu podpoří.
Zdroj: Times of India, Times of India, BCBST News Center, Heart Foundation, Diagnostic and Interventional Cardiology, Avicenna Cardiology, Mayo Clinic
