Čistíte si zuby ihned po ranní kávě či džusu? Možná své sklovině nevědomky škodíte. Zjistěte, proč je správné načasování hygieny zásadní a proč odborníci radí s kartáčkem počkat nebo si zuby vyčistit ještě před snídaní. Chraňte svůj úsměv před zbytečným obrušováním.
Mnoho z nás si ráno bez šálku horké kávy nebo sklenice čerstvého džusu nedokáže představit. Ačkoliv se zdá logické si hned po takové snídani vyčistit zuby, abychom se zbavili zbytků jídla a osvěžili si dech, odborníci varují před opačným efektem. Správné načasování hygieny je totiž pro dlouhodobé zdraví naší skloviny naprosto klíčové. Pokud sáhnete po kartáčku příliš brzy, můžete svým zubům nechtěně ublížit víc, než kdybyste si je nevyčistili vůbec.
Proč káva zubům nesvědčí?
Základní problém tkví v nízkém pH oblíbených nápojů, jako je právě káva nebo ovocné šťávy. Tyto tekutiny jsou kyselé a v ústech vytvářejí prostředí, které dočasně změkčuje zubní sklovinu, což je nejtvrdší a zároveň nejdůležitější ochranná vrstva našich zubů. Během noci se navíc na zubech přirozeně hromadí bakterie a tvoří plak. Pokud tento nános neodstraníte včas a „zalijete“ ho ranním nápojem, kyseliny se na něm usadí a v kombinaci s bakteriemi začnou sklovinu oslabovat mnohem intenzivněji. Dochází tak k narušení rovnováhy mezi procesy demineralizace a remineralizace, které v ústech neustále probíhají.
Riziko, které není vidět hned
Když se rozhodnete pro čištění zubů bezprostředně po vypití kávy, dochází k mechanickému obrušování oslabené skloviny. Kartáček v kombinaci s pastou v tu chvíli nepůsobí jen jako čistič, ale spíše jako brusný papír, který z povrchu odstraňuje mikroskopické částečky vaší ochranné vrstvy. I když si ničeho nevšimnete hned, z dlouhodobého hlediska si koledujete o zvýšenou citlivost zubů, jejich nechtěnou diskoloraci nebo rychlejší tvorbu zubního kamene.
Zlaté pravidlo půl hodiny
Ochrana je přitom velmi jednoduchá a vyžaduje pouze trochu trpělivosti. Stačí dodržet pravidlo 30 až 60 minut. Tolik času totiž vaše tělo potřebuje, aby pomocí slin přirozeně neutralizovalo pH v ústech a sklovina opět ztvrdla. Teprve poté ji kartáček nepoškodí. Pokud po kávě nutně potřebujete pocit svěžesti, raději si ústa jen důkladně vypláchněte čistou vodou. Ta pomůže smýt největší nápor kyselin a zbytků nápoje. Skvělým pomocníkem může být i žvýkačka bez cukru, která povzbudí tvorbu slin, tedy naší přirozené obrany.
Ideální ranní postup
Z pohledu stomatologie je nejlepším řešením vyčistit si zuby ještě před snídaní a prvním douškem kofeinu. Tímto způsobem odstraníte noční nános bakterií a fluorid z pasty vytvoří na povrchu zubů neviditelný štít. Sklovina je pak na následný kontakt s kyselým nápojem mnohem lépe připravená a odolnější.
Tipy pro zdravější úsměv
Pokud se svého rituálu s kávou ihned po probuzení nechcete vzdát, snažte se ji vypít v kratším časovém úseku, místo abyste ji usrkávali celé dopoledne. Pro zuby je také o něco šetrnější varianta s mlékem a bez cukru než černá káva se sladidly. Po samotném čištění zubů je pak dobré pastu pouze vyplivnout a ústa už nevyplachovat vodou, aby mohl fluorid co nejdéle pracovat ve váš prospěch. Voda by měla být vaším stálým společníkem a měla by doprovázet každý kofeinový rituál, aby se přirozené prostředí v ústech obnovilo co nejrychleji.
Zdroj: Vitalia, iDNES, Zdraví.cz, Ordinace.cz
Související články
