Pocit těžké hlavy a ztuhlá šíje dokážou znepříjemnit celý den. Existuje však trik, ke kterému nepotřebujete nic víc než vlastní ukazováček. Stačí 60 vteřin správného tlaku a napětí zmizí. Naučte se bleskovou masáž, která uleví vašemu krku i ramenům přímo u pracovního stolu.
Znáte ten pocit, kdy po pár hodinách u počítače cítíte v krku a ramenou tíhu, jako byste na zádech nosili balvan? Často se to snažíme ignorovat, ale ztuhlá šíje dokáže otrávit celý pracovní den i následný odpočinek. Přitom řešení máte doslova na dosah ruky. Vaším nečekaným spojencem je ukazováček na pravé ruce, který funguje jako takové malé dálkové ovládání pro vaše svaly. Stačí 60 vteřin a jednoduchý trik s druhým kloubem, abyste uvolnili napětí a okamžitě vymazali pocit těžké hlavy, aniž byste museli sahat po lécích nebo vůbec odcházet od pracovního stolu.
Proč zrovna kloub na prstu dokáže zázraky?
Při dlouhodobém sezení dostávají nejvíce zabrat svaly v oblasti šíje a horní části zad, především pak zdvihač hlavy a trapézové svaly. Právě tyto svaly propojují zadní část krku s rameny a jejich ztuhnutí bývá nejčastější příčinou úporných bolestí hlavy. Druhý kloub ukazováčku je pro masáž ideální, protože jeho tvar umožňuje vyvinout přesný a jemný tlak přesně tam, kde je to potřeba. Krouživé pohyby tímto kloubem cíleně rozproudí krevní oběh a uvolní hluboké svalové uzly, které jsou zdrojem napětí, a to bez zbytečné bolesti.
Minutová cesta k okamžité úlevě
Celý rituál vám nezabere ani minutu a můžete ho provést prakticky kdykoliv. Nejdříve si na pár sekund pořádně promněte ruce, aby byly teplé, a ukazováček lehce protáhněte, aby byl kloub flexibilní. Poté najděte sval těsně za pravým uchem a druhým kloubem ukazováčku po něm začněte jemně kroužit směrem dolů podél krku až ke klíční kosti. Tento pohyb zopakujte několikrát, dokud neucítíte, že sval povoluje. Následně přesuňte kloub na svaly mezi krkem a ramenem a pokračujte v kroužení směrem ven, přičemž hlavu můžete lehce naklonit na opačnou stranu pro větší tah. Na úplný závěr stačí hlavu pomalu otočit do stran, sklonit ji dopředu a zhluboka vydechnout, čímž z těla definitivně vypustíte poslední zbytky nahromaděného stresu.
Proč stačí tak málo času?
Kouzlo této techniky spočívá v její rychlosti a přímém působení na nervovou soustavu. Masáž bezprostředně uvolňuje tlak na nervy vedoucí k hlavě a zlepšuje celkovou pohyblivost krční páteře. Často totiž podceňujeme, jak velkou změnu dokáže vyvolat i pár vteřin vědomého doteku. Pravidelné opakování tohoto rituálu během dne slouží jako skvělá prevence chronických problémů, které s sebou nese kancelářské sezení. I když existují různé masážní pomůcky a oleje, které mohou efekt prohloubit, váš vlastní prst je tím nejrychlejším nástrojem, jak vrátit tělo do rovnováhy hned teď.
Zdroj: mrazleci.cz, verka.cz, jana-masaze.cz, insportline.cz, staticsites.previo.cz
Související články
